Cara Menjaga Kesehatan Mental

Cara Menjaga Kesehatan Mental - Salah satu hal yang sering aku abaikan pada 2 tahun lalu yaitu kesehatan mental. Aku berpikir bahwa "mumpung masih muda" apapun aku kejar. Walaupun nanti berdampak pada mental dan kesehatan. Sampai pada titik ketika aku jatuh sakit dan sering overthinking. Aku mulai mencari kenapa kondisiku saat itu. Ternyata memang benar aku cukup stress. 

Gambar dari Google

Aku awalnya sering overthinking, entah karena pekerjaan, percintaan, ataupun masa depan. Kini aku mulai belajar dan menetapkan tujuan untuk bisa menjaga kesehatan mentalku. Apa yang diluar kontrolku maka aku abaikan. Sebaliknya, jika aku masih bisa kontrol hal tersebut maka aku harus cerdik bagaimana cara aku mengontrolnya. 

Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental. Menurut dari laman HaloDoc, menjaga kesehatan mental itu sederhana caranya. Dengan menjaga kesehatan mental, kita akan bisa menikmati hidup yang lebih baik, baik dari segi tubuh maupun jiwa. Berikut ini ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental.

Tidur Yang Berkualitas

Hal ini yang perlu dilakukan untuk kalian yang sering overthinking di malam hari ataupun yang sering bermain sosial media tanpa tahu apa tujuannya. Saat ini aku sudah mulai menghindari sosial media yang dapat menyita waktu tidurku. Ketika tidak sadar aku dapat menghabiskan waktu dengan satu sosial media tersebut selama berjam-jam. Hal ini membuat aku begadang tanpa tujuan yang jelas, hanya scrolling dengan dalih hiburan sesaat.

Namun akan cukup susah bagi pekerja shift malam. Karena notabennya tidur di malam hari dan mereka malah bekerja maka dengan memahami kapan tubuh harus tidur dapat menjaga kesehatan mental. Bagiku tidur 6-7 Jam sudah cukup tergantung bagi kalian mungkin berbeda.

Rutin Berolahraga

Satu kegiatan yang belum menjadi rutinitasku adalah olahraga. Selain dapat menyehatkan tubuh dan meregangkan otot yang kaku akibat duduk/berdiri yang begitu lama. Olahraga juga membantu kita keluar dari kegiatan-kegiatan yang merugikan kita. Tapi ingat ketika tubuh kita memang butuh istirahat ya jangan dipaksakan untuk berolahraga.

Rutinitas olahraga di tahun 2024 ingin aku bangun mungkin seminggu 3 kali. Entah itu lari atau hanya sekedar workout di kos. Namun kenapa rasanya berat ya? Ada yang sama seperti aku nggak sih?

Positive Thinking

Aku membuat pondasi ini dan akan terus menguat tiap harinya. Berpikir positif dalam hal apapun membuat kesehatan jiwa kita lebih baik. Tapi bukan berarti tidak berpikir akan ancaman-ancaman yang mungkin terjadi. Namun dari takaran pikiran yang positif dan negatif lebih banyak yang pikiran positif. Coba dan rasakan nikmat ketenangan jiwa. Karena semua yang terjadi atas kehendak Tuhan, kita sebagai hambanya hanya bisa berpikir positif karena kehendak Tuhan pasti baik untuk kita